Cuidados Gestacionais

Devido às alterações hormonais no organismo feminino durante a gravidez, podem ser percebidas transformações em muitas partes do corpo.

Durante a gravidez, devido às alterações hormonais no organismo feminino, é comum perceber transformações em diversas partes do corpo, tais como na pele, cabelo, unhas e até mesmo no metabolismo. Essas mudanças podem variar de mulher para mulher e é importante estar atenta a elas para garantir o bem-estar durante esse período tão especial.

Listaremos alguns cuidados que a gestante deve tomar durante a gravidez:

Inchaço nos pés:

• Faça exercícios regularmente;
• Beba muita água;
• Evite comida muito salgada;
• Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração;
• Evitar deitar-se de costas – tente deitar sobre seu lado esquerdo;
• Controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.

Dores nas costas:

• Pratique exercícios como: alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga;
• Use colchões firmes;
• Massageie as regiões doloridas;
• Mantenha a postura correta ao sentar-se.

Manchas no rosto (cloasma):

• Use filtro solar com FPS acima de 30;
• Evite exposição prolongada ao sol;
• Evite o uso de cremes com retinol ou ureia;
• Use óculos escuros e chapéu.

Alimentação:

• Ingira de 1,5 a 2 litros de água por dia;
• Coma ao menos três frutas e inclua verduras nas refeições;
• Faça de seis a oito refeições leves por dia, mastigando devagar;
• Evite líquidos durante as refeições;
• Consuma proteínas (carne vermelha, leite) e cálcio;
• Inclua frutas ricas em vitamina C como kiwi, laranja, acerola, etc.;
• Consuma carboidratos com moderação;
• Durante a gravidez, recomenda-se apenas 300 calorias extras por dia.

Suplementação: mesmo com boa alimentação, é comum faltar ácido fólico e ferro.

Ácido fólico: sua ausência aumenta risco de defeitos no cérebro e coluna do bebê.

Ferro: sua carência aumenta risco de parto prematuro ou bebê com baixo peso.

Outros pontos de atenção durante a gestação:

Tingir os cabelos: evite antes das 14 a 16 semanas. Dê preferência para hennas naturais ou tinturas sem amônia.

Fumar: proibido. Pode causar má circulação da placenta, retardo de crescimento fetal, rompimento precoce da bolsa e outros problemas.

Salto alto: evite. O equilíbrio muda e o risco de queda aumenta. Prefira sapatos baixos e confortáveis.

Banho de sol: use protetor solar adequado e evite exposição prolongada, especialmente após o segundo trimestre.

Raio-X: é possível fazer quando necessário, mas evite nos primeiros meses. Sempre informe a gravidez e peça o uso de avental de chumbo.

Cada gravidez é única. Se tiver dúvidas ou sintomas fora do comum, consulte seu médico.